12月13日消息，據(jù)媒體報道，對于氣血不足、體質(zhì)虛弱、面黃肌瘦等癥狀，中醫(yī)建議可以多去KTV唱歌，最好是站著唱，可以讓氣血運(yùn)行更加通暢，改善因為壓力導(dǎo)致的肝氣不舒的狀態(tài)。

據(jù)了解，氣血不足也就是課本常說的氣虛和血虛，常可通過身體的一些癥狀表現(xiàn)出來，氣血不足會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。

一般來說，當(dāng)人體氣血虧虛時，身體會亮起"信號燈"，比如眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足；眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)；眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕等，表明氣血虧虛。

面對氣血不足，唱歌是一種有效的全身運(yùn)動，尤其當(dāng)我們站著大聲唱時，身體會自然伸展，呼吸加深，研究顯示，唱歌時發(fā)聲可激活胸腔共鳴，使得氧氣攝入量增加，從而提升身體活力。

飲食方面，氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品，例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。

血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補(bǔ)益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

振亭

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